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| EMAGRECER |
Diariamente, o corpo necessita de uma quantidade de energia para manter suas funções e suas atividades diárias. Essa energia é conseguida através da ingestão dos alimentos. Se uma pessoa consome muita energia durante um dia, e as funções do corpo somadas com suas atividades ficam abaixo dessa quantidade de energia, o corpo estocará essa "sobra" de energia na forma de gordura. Então basicamente para uma pessoa emagrecer, ela precisa gastar mais do que consome.
Apenas dando uma controlada na alimentação, a pessoa já emagrece sem problemas, mas todas as formas saudáveis que puderem contribuir para se atingir o objetivo do emagrecimento, só vem para colaborar e tornar mais fácil e rápido este processo. No caso, falamos mais precisamente do exercício.
Se uma pessoa come numa quantidade que já consiga emagrecer e ainda consegue encaixar um exercício qualquer diariamente, ela aumentará o seu gasto e emagrecerá mais, sem contar os benefícios que o exercício traz.
Musculação é um exercício que visa basicamente ganho de massa muscular e força, mas ele ajudará também uma pessoa que deseja emagrecer. Primeiro por aumentar o gasto diário, e segundo por aumentar a massa muscular, aumentando a massa muscular o metabolismo trabalhará mais rápido e auxiliará o emagrecimento também.
O exercício aeróbio age de uma maneira diferente na forma de contribuir para o emagrecimento, ele utiliza a gordura corporal já existente como fonte de energia para manter o exercício.
Sendo assim, não existe melhor maneira de emagrecer do que uma alimentação balanceada, dando uma cortada nos exageros de frituras, doces, bebidas alcoólicas, e melhorando a qualidade, encaixando variadas frutas, verduras e legumes. E junto com a alimentação, dedicar alguns minutos de exercício físico diário, podendo ser musculação ou um aeróbio, mas se puderem fazer os dois melhor, podendo até alternarem um tipo diferente em cada dia.
Academia X Training
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